[...] 120 cm oraz 2x krótkie gryfy. Co mi wpadło w oko to: https://allegro.pl/oferta/porecz-stacjonarna-z-drazkiem-do-cwiczen-k-sport-5697979360 https://allegro.pl/oferta/lawka-pod-sztange-laweczka-do-cwiczen-stojaki-8008914602 https://allegro.pl/oferta/wyciag-gorny-dolny-treningowy-stacjonarny-7906977625 Zastanawiam się nad obciążeniem czy iść w [...]
[...] różne strony z suplementami itp, ale boje się czy są aby na pewno bezpieczne, żeby nie powstawały skutki uboczne itp. Proszę forumowiczów o KAŻDĄ rade :) Na pewno wszystkie wezmę pod uwagę. A może są jakieś sposoby na zwolnienie przemiany materii? Bo już normalnie nie mam sił, bo i tak co robię to nie przynosi efektów.... Dziękuję i pozdrawiam :)
[...] to nie tylko mięśni kręgosłupa - nieraz łydki, innym razem dłonie, gdy coś mocniej zaciskam (np. sztangę, ale też zwykłe rzeczy) ostatnio jak mocniej otworzyłem usta to złapał mnie skurcz mięśnia pod szczęką. Ktoś podpowie co robić? Zmieniony przez - Prim2020 w dniu 2022-12-15 22:14:00 Zmieniony przez - Prim2020 w dniu 2022-12-15 22:17:07
[...] i niewiem jaka diete zastosowac aby mnie nie zalalo fatem, niechce typowej wysoko weglowodanowej, i wymislilem co takiego b=3g/kg reszte zapotrzebowania na kalorie chce podzielic na pół i polowe to wegle a druga zdrowe tluszcze?? co sadzicie o tejkeij diecie czy lepeij jednak pozostac na typowej wysokoweglowodanowej?? przymierzam sie do [...]
[...] ph 3msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): witam pod koniec lipca chce zrobic sobie cykl enan+deka+prop+wino ale przed tym chcialem sobie zrobic jakis krutki cyko okolo 4-6 tyg na sucha [...]
Witam jak ktos moze to niech rzuci na to okiem Jestem ekto, waga koło 85kg foto w profilu I równiez mam pytanie czy taka dieta będzie dobra pod SAA ? Nie uwzględniałem tu takich rzeczy jak jakieś surówki czy warzywa do kury/tuny bo z tym rożnie bywa. Ogolnie ciężko mi przytyć no ale jak juz tyje to nie podlewam sie tylko w miare suchym miesniem [...]
Hejka , mam problem z łokciem , a mianowicie co kilka tygodni boli w tej częsci pod spodem gdzie jest kostka szczególnie po wyciskaniu francuskim , dodam ze robie rozgrzewki , cwiczenia wykonuje poprawnie , zjadłem juz 2 paczki artesanu , ale dalej jest to samo . Moje drugie pytanie dotyczy tego ze podczas cwiczen słysze w rękach jakies pyknięcia [...]
[...] i mam dylemat, nie wiem co wybrać, czy trening dla zaawansowanych czy trening A i B traktora. Przykładowo wybrałem "FBW dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami" Plan: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z [...]
[...] moglem chodzic(nie kulalem) ale opuchlizna byla.. Przylozylem to lodem. Dzisaj rano zauwazylem ze opuchlizna baardzo zmalala i jest bardzo mala.. lecz na stope ciezko mi stanac.. Palcami wszystkimi ruszam, a opuchlizna znajduje sie na prawej stopie po zewnetrznej stronie pod kostka .Co o tym sadzicie? mam nadzieje ze to nic powaznego Pozdrawiam
[...] przez pierwsze 4 tyg ). Od jakiś 2 tyg zauwazyłem że jak chodze coś mis krzypi. początkowo myślałęm że do moje adidasy ( kilka razy tak miałęm że po 2 miechach chodzenia podeszfa zaczęła mi 'skrzypieć' ), ale przeraziłem się gdy wycgodząc z pod przysznica usłyszałem ten sam dźwięk ( szedłem na boso ) wydaje mi sie że to staw ( połączenie [...]
Witam Chcialbym tutaj podac plan mojej diety. Jesli cos jest zle prosilbym o pomoc. Trenowalem na silowni okolo 3 lata temu. Staz okolo roku bez diety.Teraz chcialbym wrocic i zabrac sie za to porzadnie. Zaznaczam ze pracuje od 7 do 20 czasem i dluzej wiec tylko wieczorami bede chcodzil na silke. Wiek 28 Wzrost 189 Waga 84 Celem diety jest [...]
[...] gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" zatrzymać? Lodówka w moim domu staje się pusta w chwile. Jem wszystko, warzywa jakie mam, owoce, mój obiad, obiad rodziców, po postu wszystko co zobaczę oczami. To jest chore, pod koniec takiego dnia mój obwód pasa wzrasta o 3-5cm. To BARDZO DUŻO
[...] już ponad rok czasu, ale tak faktycznie restrykcyjnie z dietą i regularnymi treningami (3x w tygodniu) to od stycznia bez opuszczenia jednego treningu. Obecnie robię FBW pod redukcję, ale od września myślałem nad masowaniem, więc w związku z tym mam do Was parę wstępno-orientacyjnych pytań: 1. Zaczynam masowanie od września, czy lepiej [...]
[...] dipy i bic ... Chce trenowac FBW. Pytanie jest takie czy jest roznica pomiedzy 3 dniami a 4 dniami cwiczen? Dosyc dobrze sie regeneruje i potrafie zrobic 2 treningi pod rzad Niestety musze sie ograniczyc co do sprzetu i miejsca . Mam jedynie lawke porecze no i gryfy i obciazenia. Wiadomo siadow nie porobie ani podciagania a to sa jedne z [...]
[...] o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. Szalej zawiera niezwykle silną trucizną koncentrującą się w liściach i nasionach. Spożycie jej powoduje bełkotliwą mowę i szaleństwo. Trucizna ta używana była podobno do sporządzania maści czarownic, którą posmarowanie się pod pachami dawało umiejętność latania w powietrzu."
[...] cenie z firmy activlab 60 tabl za niecałe 15 zł w dodatku zawartość kofy w jednej kapsułce wynosi 200 mg. Dodam że nie piję kawy, bo jej smak mi nie odpowiada. Chyba że polecacie coś innego na pobudzenie? Najbardziej interesowało by mnie coś naturalnego, ponieważ przedtreningówki nie bardzo działają na mnie pod kwestią pobudzenia. Pozdrawiam :)
[...] mam kilka pytań 1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]
[...] Jestem po 4 strzale propka i mam swędzenie sutów z tym że to nie jest ciągłe swędzenie tylko od czasu do czasu dajmy ok co 3godz. zaswędzi mnie sutek. Nie mam żadnych guzków pod sutkami i mnie sutki wogóle nie bolę. Co do powiększenia sutków to jeśli wystąpiło(bo ja sam nie wiem troche sfiksowałem już)to bardzo nieznaczne. Mam nolve przygotowana [...]
